Τενοντίτιδα του καρπού

Η τενοντίτιδα του καρπού είναι ένα πρόβλημα που συναντάμε συχνά σε οδοντοτεχνίτες που εργάζονται στους πάγκους για αρκετές ώρες και κάνουν συγκεκριμένες επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καρπού για μεγάλα χρονικά διαστήματα με αποτέλεσμα να ξεπερνούν τα όρια αντοχής των τενόντων των μυών στο καρπό, αδέξιες ή γρήγορες κινήσεις πάνω στην βιασύνη να ετοιμάσουμε μια εργασία ή λάθος τεχνικές κ.α.

Υπόψη θα πρέπει να ληφθεί και ο παράγων «ηλικία», η πάροδος της οποίας φέρνει και την ελάττωση της ελαστικότητας των μυών και των τενόντων. Θα πρέπει, πάντως, να αναφερθούν και κάποια νοσήματα που προδιαθέτουν για την εκδήλωση τενοντίτιδας, με πιο κοινό τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Άλλα είναι το σκληρόδερμα, η ουρική αρθρίτιδα, το σύνδρομο Reiter, ο σακχαρώδης διαβήτης και σπανιότερα, η αμυλοείδωση.
Ακόμη και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αποτελέσουν προδιαθεσικό παράγοντα.
Μια ιδιαίτερη συγγενής μορφή της τενοντίτιδας του καρπού απαντάται στον αντίχειρα και ονομάζεται τενοντοελυτρίτιδα του De Quervain. Μπορεί να εκδηλωθεί με τη «σκαλωτή» κίνηση του αντίχειρα ή με την αυτόματη έκτασή του (εκτινασσόμενος αντίχειρας).
Ο τένοντας είναι ένας συνδετικός ιστός. Οι μύες, για να επιτελέσουν τη λειτουργία τους, προσφύονται σε συγκεκριμένα σημεία των αντίστοιχων οστών με τη μεσολάβηση των τενόντων. Οι τελευταίοι είναι σκληρά, ανθεκτικά «κορδόνια» από συνδετικό ιστό, που δέχονται συχνά μεγάλες καταπονήσεις. Για το μετριασμό των τελευταίων, οι τένοντες περιβάλλονται από λεπτές μεμβράνες συνδετικού ιστού που καλούνται έλυτρα, τα οποία επίσης μπορούν να αποτελέσουν εστία φλεγμονής(ελυτρίτιδα). Παρ’ όλη την προστασία, οι τένοντες είναι ευάλωτοι σε τραυματισμό, φθορά, ρήξη και φλεγμονή.
Η τενοντίτιδα σαν όρος είναι η φλεγμονή που δημιουργείται στους τένοντες των μυών στα σημεία που αυτοί προσφύονται στα οστά.
Συμπτώματα:
Οι τενοντίτιδες εκδηλώνονται με τυπικά συμπτώματα φλεγμονής. Συνήθως αναφέρονται πόνος(οξύς και καυστικός) στην περιοχή του καρπού που επιδεινώνεται με τις κινήσεις με αποτέλεσμα τον περιορισμό της κινητικότητας της αντίστοιχης άρθρωσης, ευαισθησία κατά την ψηλάφηση, δυσχέρεια στην κίνηση , ίσως υπάρχει και τοπική ερυθρότητα. Καμία φορά, ο προσβεβλημένος τένοντας μπορεί να είναι τόσο διογκωμένος ώστε να είναι δυνατή η ψηλάφηση του.
Συμβουλές:  
-Δεν  πρέπει να κουράζουμε το χέρι,
να σταματάμε αμέσως μόλις νιώσουμε τις πρώτες ενοχλήσεις.
-Το ύψος των αγκώνων όταν καθόμαστε στον πάγκο
να είναι περίπου στο ύψος της επιφάνειας του πάγκου εργασίας
-Nα έχουμε κάποια στήριξη στου καρπούς μας όταν σκαλίζουμε ή τροχίζουμε
και να μην αιωρούνται τα χέρια μας στο κενό
-ασκήσεις για τους καρπούς ή και ελαφρύ μασάζ ώστε να ανακουφίζονται
-κάποια προθέρμανση πριν ζορίσουμε τους καρπούς
- ποτέ απότομες κινήσεις οταν χρειάζεται να πιέσουμε τους καρπούς μας
-διαστήματα ξεκούρασης αλλάζοντας αντικείμενο εργασίας
-να δοκιμάζουμε διάφορες θέσεις του καρπού και των δακτύλων
για να δούμε ποια είναι η πιο άνετη θέση κι αυτή προκαλεί λιγότερη κόπωση
πρέπει να πάμε σε κάποιο γιατρό όταν το πρόβλημα επιμένει
  θεραπεία:      
εννοείται ότι η πιο ενδεδειγμένη θεραπεία είναι η ξεκούραση όσο περισσότερο μπορούμε
η τοποθέτηση πάγου για το πρώτο 24ωρο ή 48ωρο μετά την εκδήλωση των συμπτωμάτων. Η εφαρμογή τους δε θα πρέπει να ξεπερνά τα 10 με 15 συνεχόμενα λεπτά ανά δίωρο. Μετά το πρώτο 48ωρο συνιστάται αντίθετα η χρήση ζεστών επιθεμάτων ή τα ζεστά μπάνια. Η λήψη απλών παυσίπονων θα ανακουφίσει χωρίς όμως να γίνει κατάχρησή τους. Η εμμονή των συμπτωμάτων στην ίδια ένταση μετά του 48ώρου ή η παρουσία πυρετού είναι σημάδια που θα πρέπει να οδηγήσουν τον ασθενή για μια ιατρική εξέταση.
Αν το κρίνει ο γιατρός τοποθετείτε νάρθηκας και ακολουθείτε συνήθως φαρμακευτική αγωγή (αντιφλεγμονώδη φάρμακα και ίσως κάποιες τοπικές αναλγητικές αλοιφές)
Προληπτικά μπορούμε να εφαρμόζουμε πάγο κάθε 2 ή 3 μέρες
προκειμένου να διώξουν τυχών φλεγμονές που πάνε να δημιουργηθούν.
 Όταν η τενοντίτιδα περάσει,
πρέπει να κάνουμε κάποιες ασκήσεις να δυναμώσουμε τους καρπούς
ώστε να μην επανέλθει.
Ηπιες ασκήσεις καρπών

Τέντωμα καρπών
 

1.Επεκτείνετε το βραχίονα σας μπροστά από σας με τον αντίχειρα σας επάνω.
2.Κάμψτε τον καρπό σας, δείχνοντας το χέρι σας προς το πάτωμα.
3.Με το άλλο χέρι σας, κάμψτε ήπια τον καρπό σας περαιτέρω έως ότου αισθάνεστε έναν ήπιο τράβηγμα και συγκρατήσετε τεντωμένο το χέρι σας
4.κρατήστε το για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4 φορές. Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 4 του τεντώματος αλλά αρχίζοντας με την έκταση της παλάμης σας προς τα κάτω.
Τέντωμα αντίχειρα




1.Τοποθετήστε το χέρι σας σε ένα τραπέζι με τον αντίχειρά σας δείχνοντας προς τα πάνω και το
χέρι σας που κρεμάει από την άκρη του τραπεζιού.
2.Χαμηλώστε τον αντίχειρά σας προς τη βάση του μικρού δάχτυλού σας
3.κλείστε το χέρι σας σαν γροθιά
4.Αργά χαμηλώστε το χέρι σας έτσι ώστε το μικρό δάχτυλό σας
να κινείται προς το πάτωμα (όπως όταν τινάζετε το χέρι).
About these ads

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

WordPress.com Logo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Log Out / Αλλαγή )

Twitter picture

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Log Out / Αλλαγή )

Facebook photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Log Out / Αλλαγή )

Google+ photo

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Log Out / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: